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低体温とインフルエンザの関係とは?平熱を上げよう!

ヒトは、体温が1度低くなると免疫力は30%も低下します。体温が下がると、血液の中の白血球があまり働けなくなるからです。
白血球には、体内に侵入したウィルスと戦うという大事な役割があります。その働きが弱まると、ウィルスはあっという間に増殖して居座り続けます。
免疫が最も活性化するのは、体温が36.5℃程度のときです。平熱が35℃台というのは、免疫力が低いということを意味しますので、インフルエンザにも他の感染症にもかかりやすくなります。
ウィルスによって感染する風邪はいろいろありますが、インフルエンザはとりわけ重症化しやすいので、流行シーズンになる前に、低体温の人は平熱を上げておくことが大事です。
低体温とは平熱が36℃未満の状態です。平熱は、生まれつきの体質によってある程度決まっている面もありますが、いろいろ対策をとることで、上げることも可能です。
まず体温を上げるには、筋肉をつけるのが効果的です。筋肉を動かすことで熱が生み出されるからです。
食事制限をすると、真っ先に筋肉が落ちますので、過度なダイエットは避けるようにしましょう。筋肉は落ちやすく、回復しにくいという特徴があります。
いったん落ちた筋肉を取り戻すには、たいへんな努力が必要となります。また、朝食を必ず摂り、常にエネルギーを補給し、熱を生み出せるようにしておくことも大事です。
人間は眠りに入る前、急速に体温が下がります。起床したら、その体温を上げていかなければなりません。
体温は、朝食を食べることで上がっていきます。朝食を抜くと、体温が低い状態がずっと続くことになります。
食品の種類としては、根菜類が体を温めますので、そうした食品を多く摂るよう心掛けましょう。

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